Форум метеозависимых

Сегодня решил немного увести читателей в сторону изучения проблем качества сна.

Как я уже не раз говорил фитнес-браслет не является медицинским прибором.
Но несмотря на это, даже в самых ранних версиях фитнес-браслетов китайцы пытались имитировать процесс определения фаз сна.
Сразу оговорюсь, что дл этого потребовалось-бы большое число дорогостоящих приборов и специалист, способный разобраться с множеством получаемых от приборов данных, а затем на основании этих данных и создается заключение о качестве сна и обзор всех его фаз.
Привожу данные соответствующие современным стандартным показателям сна взрослого здоровго человека:
Фазы:
Легкий сон - 50-60%
Глубокий сон - 15-20%
Быстрый сон - 20-25%

А у вас, наверное, возник вопрос о том, какое отношение к нейронам мозга и их активности имеют фитнес-браслеты?
Очевидно, никакой, поскольку здесь отсутствуют измерения ЭЭГ.

"Как фитнес-браслеты и смарт-часы отслеживают фазы сна? Из статьи Алексея в (Deep-Review)
Как было показано выше, волны электрической активности мозга (ЭЭГ) — это только часть того, что приходится анализировать. И без дополнительных данных не получится нарисовать точную гипнограмму (некоторые признаки, например, сонные веретена, могут встречаться в разных фазах).
Ниже привожу два примера определения фаз сна отображаемых H-band собиравшим информацию с фитнес браслетаов P11 и Y91.

То есть, помимо волн, нужно также анализировать температуру тела, движение мышц, движение глаз, дыхание, пульс, уровень кислорода и многие другие параметры. И, в результате анализа всех этих данных мы, наконец, увидим знакомые нам показатели!
Первые фитнес-трекеры отслеживали только движения мышц (при помощи акселерометра) и могли в лучшем случае более-менее точно определять время отхода ко сну и время пробуждения.
Затем добавился пульсометр и браслеты научились следить за пульсом во время сна. Пульсометры становились всё более точными и это позволило не только отслеживать пульс, но и его вариабельность.
Дальше фитнес-трекеры обзавелись пульсоксиметром — прибором, измеряющим уровень кислорода в крови (SpO2). И теперь уже можно было следить за дыханием (задержка дыхания, вызванная апноэ во сне, отражается на сатурации крови кислородом). А вариабельность пульса служила дополнительным источником данных (при вдохе длительность интервалов между последовательными сокращениями сердца увеличивается, а при выдохе — сокращается)."

Как мы уже разобрались, ни один трекер не отслеживает главный параметр — электрическую активность мозга. Поэтому отчеты могут быть очень далеки от реальности, хотя иногда некоторые фазы достаточно точно совпадают.Именно из-за этой неопределенности/случайности не стоит относиться к анализу сна слишком серьезно!

Здесь я привел фрагмент из очень интересной и полезной для общего развития статьи для "Чайников", где детально разбираются фазы сна и способы их определения.
Если мы увидим широкий интерес читателя к обозначенной тематике, то вероятно приведем здесь эту статью целиком,
либо станем отслеживать современные достижения в сомнологии.
Желаем нашим читателям здоровья и счастья!