Форум метеозависимых

Достоверность определения общей продолжительности и длительности фаз сна.
Современные фитнес-браслеты и смарт-часы умеют отслеживать сон своего владельца. Какие-то устройства отслеживают фазы сна, другие отображают лишь общую информацию
о степени подвижности. Продвинутые могут оценивать качество дыхания во время сна и даже подавать сигнал в случае обнаружения АПНОЭ.
Насколько точно эти устройства отслеживают сон?
По мнению врачей сомнологов, достоверность измерения продолжительности сна с помощью фитнес-браслета недостаточно объективна.
*Сомнология (раздел медицины, посвященный исследованиям сна)
Итак,согласно исследованиям ученых, ночью активность некоторых участков мозга выше, чем во время бодрствования. Ночью наш мозг работает активнее, чем днем.
Но работа эта не одинакова по интенсивности.
Сон делится на две основные фазы — медленную и быструю. В свою очередь, медленный сон делится еще на 3 фазы, которые называются «первая» - Дремота, «вторая»-Легкий сон и «третья» -Глубокий сон.

В первой фазе (дремота) сон поверхностный. Это время сопровождается "чувством падения", браслет регистрирует случайные вздрагивания .
При наступлении второй фазы дыхание и пульс выравниваются, амплитуда и частота движений становится меньше, что легко определяется фитнес-трекером.
Третья фаза медленного сна (глубокий сон) сопровождается заметным снижением пульса и частоты дыхания, что регистрируется пульсометром браслета.
Значения фаз сна могут варьироваться в зависимости от возраста человека, окружающих событий, текущей ситуации.
Например, в результате мощного стресса (ссоры, потеря близких, экзамены, даже - "просмотр фильма боевика") увеличится доля быстрого сна.
После тяжелой физической работы — наоборот,увеличится доля медленного сна.

Быстрый сон или REM-сон (от англ. Rapid Eye Movement — быстрое движение глаз) — это состояние, при котором мозг показывает очень высокую активность, как во время бодрствования или даже выше, при этом, все тело как-бы «парализовано».
Эта фаза сна обычно длится 10-20 минут. При этом происходит обработка информации поступившей за день. Мозг структурирует полученные знания, сохраняет важную информацию и «стирает» второстепенную.

Большинство фитнес-браслетов и смарт-часов достаточно точно определяют время отхода ко сну, а также время пробуждения.Это позволяет отслеживать регулярность сна и его количество. Однако, можно ли в достаточной степени доверять информации, получаемой фитнес-браслетами?