Аватар

Жара - опасная пора

Написал qgs 13:44 11/07/2021 69 дней назад 336 просмотров

Исправил qgs 17:46 05/09/2021

После проливных дождей установилась аномально жаркая погода.
В жару многим людям становится трудно дышать
Дыхание — естественный процесс. Поэтому мы привыкли его не замечать.
Однако, у многих осложнения с дыханием сразу вызывают панику, что еще усугубляет проблему.
Не стоит переживать, лучше успокоиться и внимательно прислушаться к своему организму.
Он обязательно подскажет вам, если в организме возникла проблема. Для начала оцените температуру воздуха, уровень и размах колебаний атмосферного давления(АТД), которое, также, зависит от высоты места, где вы в данный момент времени находитесь. Важно знать нормальное атмосферное давление для вашего повседневного местоположения, чтобы оценить вероятность влияния изменений АТД на организм.
Причин, из-за которых становится трудно дышать, много, но далеко не все несут опасность для здоровья.
Кратковременная одышка — это приспособление нашего организма, которое не нанесет вреда.
После серьезной физической активности, одышка — совершенно нормальное явление. Дыхание обычно восстанавливается за одну-две минуты.
Эмоциональное напряжение — частая причина нарушения дыхания. Оно становится поверхностным, учащается сердцебиение. Обычно дискомфорт проходит после исчезновения проблемы. Если стресс затянулся, то он может перейти в хроническую форму, перерасти в невроз. Можно порекомендовать дыхательное упражнение, нормализующее состояние организма, снижающее уровень стресса. Если вы, читали опубликованные на форуме материалы, то помните, что дыхание двухфазно: вдох находится под влиянием стрессов, а выдох контролируется парасимпатическим отделом вегетативной нервной системы, которая ответственна за отдых и противодействие стрессам.
Здесь я описал, как при измерении ЭКГ, в режиме реального времени, наблюдал четкое снижение уровня стресса во время этого упражнения.

Однако, когда дыхание затруднено без видимой причины или сопровождается другими симптомами:
болью в груди, нарушением ритма сердца, кашлем на протяжении нескольких минут и более, - это может быть признаком серьезной проблемы
и требует немедленного обращения к врачу.

Чем опасно затруднение дыхания?
При понижении атмосферного давления(АТД) или повышении температуры воздуха парциальное давление кислорода в вдыхаемом воздухе снижается.
Из-за высокой температуры воздуха или низкого атмосферного давления человек начинает чаще дышать, частота сердечных сокращений увеличивается, чтобы компенсировать недополученное количество кислорода.

Если человек имеет заболевания сердца и кровеносной системы, вызывающие нарушения дыхания, то ему следует насторожиться и поберечься.
Все болезни сердца вызывают одышку по причине — гипоксемии, или недостатке кислорода.
Но означенные болезни оказывают разное воздействие на организм.

Ишемическая болезнь сердца — заболевание, в основе которого лежит конфликт: - из-за поражения коронарных артерий (сосуды, питающие миокард) миокард (сердечная мышца) получает меньше кислорода, чем ей необходимо.
Аритмия — нарушение сердечного ритма. Кровь передвигается по телу или слишком медленно, и не успевает принести кислород к тканям. Или слишком быстро, не успевая увеличить содержание кислорода в сосудах лёгких.
Пороки и сердечная недостаточность также приводят к застою крови, её недостаточной циркуляции, следовательно возникает кислородное голодание организма. Мозг, являющийся серьезным потребителем кислорода, особенно остро реагирует на нехватку кислорода.
В таких случаях обращение к врачу жизненно необходимо.
P.S. Здесь полезные советы Как защитить сердце в аномальную жару?
Здесь очень полезная статья о том, как ВНС управляет частотой сердечных сокращений.

Больше информации можно почитать здесь.

Аватар

Написал qgs 16:04 11/07/2021 69 дней назад @ qgs 322 просмотров

Исправил qgs 09:38 05/08/2021

Жизнь организма невозможна без поддержания оптимального уровня дыхательных показателей рН, РСО2, РО2 в тканях организма.

Углекислый газ, необходим организму не меньше, чем кислород. Парциальное давление углекислого газа влияет на кору головного мозга, дыхательный и сосудодвигательный центры, углекислый газ также отвечает за тонус сосудов, бронхов, обмен веществ, секрецию гормонов, электролитный состав крови и тканей. А значит, опосредованно влияет на активность ферментов и скорость почти всех биохимических реакций организма.
Уменьшение содержания кислорода до 15% или увеличение до 80% не существенно влияет на организм. В то-же время, изменение концентрации углекислого газа в любую сторону (повышения, либо понижения) всего на 0,1% оказывает существенное негативное воздействие. Отсюда можно сделать вывод о том, что контроль за уровнем углекислого газа примерно в 60 - 80 раз важнее кислорода. Следовательно, крайне важно поддерживать необходимый баланс между двумя жизненно важными газами — кислородом и углекислым газом!
С возрастом чувствительность организма человека к различному соотношению этих важнейших газов изменяется.
Влияние СО2 на организм человека
[image]
[image]

Дыхательное упражнение позволяющее нормализовать артериальное давление( АД), повысить оксигенацию крови, смягчить проявления стресса:

К сожалению, не помню имя врача — автора методики.

1.Глубокий вдох, начинающийся с «т.н. брюшного дыхания диафрагмой», плавно переходящий в легочное при расширении легких (3-7 секунд).
2. Задержка дыхания(Пауза 0-7 секунд).
3. Выдох через сложенные трубочкой губы (3-8 сек).
4. Задержка (Пауза 0-5 сек).
5. Переход к п.1.

* Использовать осторожно, без фанатизма. Если после первого цикла почувствовали головокружение, то стоит поискать другое упражнение.
** Обычно хватает от трех до пяти циклов, чтобы ощутить изменения в состоянии организма в лучшую сторону.
*** Длительность циклов и Задержки на вдохе и выдохе строго индивидуальны, т.к. зависят от массы тела, объема легких и строения тела человека.
Подбираются, на этапе освоения, при контроле оксигенации пульсоксиметром. Учитываем величину Артериального давления.
**** ПРИМЕЧАНИЕ: Вдох контролируется симпатической НС, а выдох - парасимпатической НС.
Удлинение, активизация выдоха успокаивает, смягчает стресс, а удлинение и активизация вдоха тонизирует (возбуждает) организм.
Подбираются индивидуально, при этом лучше в реальном времени контролировать частоту сердечных сокращений (ЧСС),
уровень оксигенации(SpO2) и величину артериального давления ( АД ).
Данное упражнение регулярно применяю много лет.

Аватар

Написал qgs 16:28 12/07/2021 68 дней назад @ qgs 311 просмотров

Исправил qgs 14:11 18/08/2021

В жару учащаются проблемы с пульсом,которые фиксируются браслетом.

[image][image]
На левой фотографии можно отчетливо увидеть моменты спонтанного увеличения частоты сердечных сокращений из-за недостаточного поступления кислорода,
когда человек передвигался по улице на жаре 34 градуса (вне кондиционированного помещения).
Фотография справа показывает всего один пик увеличения ЧСС, когда человек находившийся в кондиционированном помещении с температурой 23 градуса, выходил на жару...

При жаре ЭКГ также фиксирует изменения в организме:
Чаще на ЭКГ выявляются экстрасистолы
[image]
[image]

Ухудшаются параметры ВСР
[image] [image]
[image] [image]

Ухудшается качество сна
[image] [image]

*** СПРАВА расположены снимки снятые в период нахождения в кондиционированном помещении с нормальной температурой(Порядка 22-23 градусов Цельсия).

Как видите, маленький браслет способен на большие дела :-)

Аватар

Написал qgs 11:10 18/07/2021 62 дней назад @ qgs 286 просмотров

Исправил qgs 14:15 18/08/2021

Очень своевременные советы, рекомендую:
Защити свое сердце в жаркую погоду

Дополню лишь, что в жару полезно контролировать частоту сердечных сокращений и уровень кислорода в крови.
Современные пульсоксиметры позволяют достаточно легко это делать...
[image]
[image]
[image]
[image]

Пользуйтесь приборами для организации самоконтроля за состоянием организма!

Аватар

Написал qgs 11:55 20/07/2021 60 дней назад @ qgs 283 просмотров

Исправил qgs 14:21 18/08/2021

Если к жаре добавляется еще заметное снижение атмосферного давления, а т.н. барическая пила увеличивает вероятность проблем со здоровьем.
[image]
[image]
Дело в том, что значительное снижение атмосферного давления вызывает снижение количества кислорода поступающего в организм при дыхании.
Барическая пила нарушает регуляторные функции организма метеочувствительного человека.

Аватар

Написал qgs 12:07 20/07/2021 60 дней назад @ qgs 282 просмотров

Исправил qgs 14:26 18/08/2021

Как видно из полученных с браслета данных ЭКГ жара провоцирует и еще одну опасную проблему - Удлинение интервала QT.
Здесь во всех трех измерениях период QT от 453 до 458 миллисекунд, при максимальной норме у мужчин 450 мс!
Об этом крайне коварном и смертельно опасном отклонении от нормы я не раз упоминал в своих статьях и сообщениях на форуме.
[image]
[image]

* эти отклонения интервала QT от нормы вызваны тем, что пациент принимает противогипертонические препараты, некоторые из которых и провоцируют синдром удлинения интервала QT.
Жара-же лишь усугубляет эту проблему, обостряя ситуацию и делая ее более опасной для человека!

Аватар

Написал qgs 15:11 20/07/2021 60 дней назад @ qgs 278 просмотров

Исправил qgs 11:58 03/08/2021

Как избежать скачков давления в жару людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями?
Во время аномальной жары следует быть предельно осторожными и следить за своим здоровьем, так как высокая температура окружающей среды оказывает огромную нагрузку на организм. Особенно такая погода негативно влияет на людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, у них могут наблюдаться скачки давления. А как справляться с аномальными погодными условиями людям в зоне риска, рассказала врач-кардиолог ЦКБ Управления делами Президента РФ Дарья Волкова.
«Людям с сердечными заболеваниями нужно не прекращать прием препаратов, которые у них, как правило, подобраны. Если они не пропускают прием препаратов, но у них повышается давление, то существуют препараты для скорой помощи. Если под рукой нет препарата, то желательно охладиться», — отметила Волкова в беседе с «360».
По ее словам, во время перегрева и повышения давления в первую очередь следует скрыться от жары в прохладном помещении. Также можно охладиться, обдав грудь и ноги холодной водой. «Есть еще специальные дыхательные упражнения, когда мы фиксируемся на своем дыхании и делаем глубокий вдох носом, а затем медленный выдох через рот. Это помогает расслабить сосуды и чуть-чуть снизить давление», — рассказала кардиолог.
При перегреве человек рискует получить тепловой удар, при котором обычно наблюдается понижение давления, а вследствие повышается риск возникновения тахикардии, головокружения и рвоты. В данном случае также рекомендуется уйти в прохладное место и пить больше жидкости, в идеале воды.
Дарья Волкова рекомендует всем людям избегать душных помещений, пить больше воды (не менее 2 литров в сутки), носить головной убор, в период с 12:00 до 16:00 оставаться дома или находиться в тени, так как в это время солнце наиболее активно.

Аватар

Написал qgs 12:00 30/07/2021 50 дней назад @ qgs 194 просмотров

В статье размещенной здесь я написал как можно проконтролировать уровень кислорода в крови во время прогулки, что бывает очень важно в жаркую погоду.

Аватар

Написал qgs 15:31 11/09/2021 7 дней назад @ qgs 24 просмотров


Каждый возраст человека имеет свой максимальный предел частоты сердечных сокращений
.
Ее несложно вычислить по следующей формуле:

207 — (возраст * 0,7)

Например, если вам 60 лет, то максимальный пульс будет равен 207 — (60 * 0,7) = 165 ударов в минуту.
Внимание!
Выше этого предела сердце перестает нормально работать.

Естественно, что это лишь ориентировочная цифра.

Более точные данные можно получить при специальном обследовании у врача