Жара - опасная пора

После проливных дождей установилась аномально жаркая погода.
В жару многим людям становится трудно дышать
Дыхание — естественный процесс. Поэтому мы привыкли его не замечать.
Однако, у многих осложнения с дыханием сразу вызывают панику, что еще усугубляет проблему.
Не стоит переживать, лучше успокоиться и внимательно прислушаться к своему организму.
Он обязательно подскажет вам, если в организме возникла проблема. Для начала оцените температуру воздуха, уровень и размах колебаний атмосферного давления(АТД), которое, также, зависит от высоты места, где вы в данный момент времени находитесь. Важно знать нормальное атмосферное давление для вашего повседневного местоположения, чтобы оценить вероятность влияния изменений АТД на организм.
Причин, из-за которых становится трудно дышать, много, но далеко не все несут опасность для здоровья.
Кратковременная одышка — это приспособление нашего организма, которое не нанесет вреда.
После серьезной физической активности, одышка — совершенно нормальное явление. Дыхание обычно восстанавливается за одну-две минуты.
Эмоциональное напряжение — частая причина нарушения дыхания. Оно становится поверхностным, учащается сердцебиение. Обычно дискомфорт проходит после исчезновения проблемы. Если стресс затянулся, то он может перейти в хроническую форму, перерасти в невроз. Можно порекомендовать дыхательное упражнение, нормализующее состояние организма, снижающее уровень стресса. Если вы, читали опубликованные на форуме материалы, то помните, что дыхание двухфазно: вдох находится под влиянием стрессов, а выдох контролируется парасимпатическим отделом вегетативной нервной системы, которая ответственна за отдых и противодействие стрессам.
Здесь я описал, как при измерении ЭКГ, в режиме реального времени, наблюдал четкое снижение уровня стресса во время этого упражнения.

Однако, когда дыхание затруднено без видимой причины или сопровождается другими симптомами:-болью в груди,
нарушением ритма сердца, кашлем на протяжении нескольких минут и более, - это может быть признаком серьезной проблемы
и требует немедленного обращения к врачу.

Чем опасно затруднение дыхания?
При понижении атмосферного давления(АТД) или повышении температуры воздуха парциальное давление кислорода в вдыхаемом воздухе снижается.
Из-за высокой температуры воздуха или низкого атмосферного давления человек начинает чаще дышать, частота сердечных сокращений увеличивается, чтобы компенсировать недополученное количество кислорода.Не так давно возник термин "погодная гипоксия" о которой нам рассказала Врач-кардиолог Полина Астраханцева

Если человек имеет заболевания сердца и кровеносной системы, вызывающие нарушения дыхания, то ему следует насторожиться и поберечься.
Все болезни сердца вызывают одышку по причине — гипоксемии, или недостатке кислорода.
Но означенные болезни оказывают разное воздействие на организм.

Ишемическая болезнь сердца — заболевание, в основе которого лежит конфликт: - из-за поражения коронарных артерий (сосуды, питающие миокард) миокард (сердечная мышца) получает меньше кислорода, чем ей необходимо.
Аритмия — нарушение сердечного ритма. Кровь передвигается по телу или слишком медленно, и не успевает принести кислород к тканям. Или слишком быстро, не успевая увеличить содержание кислорода в сосудах лёгких.
Пороки и сердечная недостаточность также приводят к застою крови, её недостаточной циркуляции, следовательно возникает кислородное голодание организма. Мозг, являющийся серьезным потребителем кислорода, особенно остро реагирует на нехватку кислорода.
В таких случаях обращение к врачу жизненно необходимо.
P.S. Здесь полезные советы Как защитить сердце в аномальную жару?
Здесь очень полезная статья о том, как ВНС управляет частотой сердечных сокращений.

Больше информации можно почитать здесь.

Жизнь организма невозможна без поддержания оптимального уровня дыхательных показателей рН, РСО2, РО2 в тканях организма.

Углекислый газ, необходим организму не меньше, чем кислород. Парциальное давление углекислого газа влияет на кору головного мозга, дыхательный и сосудодвигательный центры, углекислый газ также отвечает за тонус сосудов, бронхов, обмен веществ, секрецию гормонов, электролитный состав крови и тканей. А значит, опосредованно влияет на активность ферментов и скорость почти всех биохимических реакций организма.
Уменьшение содержания кислорода до 15% или увеличение до 80% не существенно влияет на организм. В то-же время, изменение концентрации углекислого газа в любую сторону (повышения, либо понижения) всего на 0,1% оказывает существенное негативное воздействие. Отсюда можно сделать вывод о том, что контроль за уровнем углекислого газа примерно в 60 - 80 раз важнее кислорода. Следовательно, крайне важно поддерживать необходимый баланс между двумя жизненно важными газами — кислородом и углекислым газом!
С возрастом чувствительность организма человека к различному соотношению этих важнейших газов изменяется.
Влияние СО2 на организм человека
[image]
[image]

Дыхательное упражнение позволяющее нормализовать артериальное давление( АД), повысить оксигенацию крови, смягчить проявления стресса:

К сожалению, не помню имя врача — автора методики.

1.Глубокий вдох, начинающийся с «т.н. брюшного дыхания диафрагмой», плавно переходящий в легочное при расширении легких (3-5 секунд).
2. Задержка дыхания(Пауза 0-4 секунд).
3. Выдох через сложенные трубочкой губы (3-8 сек).
4. Задержка (Пауза 0-5 сек).
5. Переход к п.1.

* Использовать осторожно, без фанатизма. Если после первого цикла почувствовали головокружение, то стоит поискать другое упражнение.
** Обычно хватает от трех до пяти циклов, чтобы ощутить изменения в состоянии организма в лучшую сторону.
*** Длительность циклов и Задержки на вдохе и выдохе строго индивидуальны, т.к. зависят от массы тела, объема легких и строения тела человека.
Подбираются, на этапе освоения, при контроле оксигенации пульсоксиметром. Учитываем величину Артериального давления.
**** ПРИМЕЧАНИЕ: Вдох контролируется симпатической НС, а выдох - парасимпатической НС.
Удлинение, активизация выдоха успокаивает, смягчает стресс, а удлинение и активизация вдоха тонизирует (возбуждает) организм.
Подбираются индивидуально, при этом лучше в реальном времени контролировать частоту сердечных сокращений (ЧСС),
уровень оксигенации(SpO2) и величину артериального давления ( АД ).
Данное упражнение регулярно применяю много лет.

В жару учащаются проблемы с пульсом,которые фиксируются браслетом.

[image] [image]
На левой фотографии можно отчетливо увидеть моменты спонтанного увеличения частоты сердечных сокращений из-за недостаточного поступления кислорода,
когда человек передвигался по улице на жаре 34 градуса (вне кондиционированного помещения).
Фотография справа показывает всего один пик увеличения ЧСС, когда человек находившийся в кондиционированном помещении с температурой 23 градуса, выходил на жару...

При жаре ЭКГ также фиксирует изменения в организме:
Чаще на ЭКГ выявляются экстрасистолы
[image]
[image]

Ухудшаются параметры ВСР
[image] [image]
[image] [image]

Ухудшается качество сна
[image] [image]

*** СПРАВА расположены снимки снятые в период нахождения в кондиционированном помещении с нормальной температурой(Порядка 22-23 градусов Цельсия).

Как видите, маленький браслет способен на большие дела

Очень своевременные советы, рекомендую:
Защити свое сердце в жаркую погоду

Дополню лишь, что в жару полезно контролировать частоту сердечных сокращений и уровень кислорода в крови.
Современные пульсоксиметры позволяют достаточно легко это делать...
[image]
[image]
[image]
[image]

Пользуйтесь приборами для организации самоконтроля за состоянием организма!

Если к жаре добавляется еще заметное снижение атмосферного давления, а т.н. барическая пила увеличивает вероятность проблем со здоровьем.
[image]
[image]
Дело в том, что значительное снижение атмосферного давления вызывает снижение количества кислорода поступающего в организм при дыхании.
Барическая пила нарушает регуляторные функции организма метеочувствительного человека.

Как видно из полученных с браслета данных ЭКГ жара провоцирует и еще одну опасную проблему - Удлинение интервала QT.
Здесь во всех трех измерениях период QT от 453 до 458 миллисекунд, при максимальной норме у мужчин 450 мс!
Об этом крайне коварном и смертельно опасном отклонении от нормы я не раз упоминал в своих статьях и сообщениях на форуме.
[image]
[image]

* эти отклонения интервала QT от нормы вызваны тем, что пациент принимает противогипертонические препараты, некоторые из которых и провоцируют синдром удлинения интервала QT.
Жара-же лишь усугубляет эту проблему, обостряя ситуацию и делая ее более опасной для человека!

Как избежать скачков давления в жару людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями?
Во время аномальной жары следует быть предельно осторожными и следить за своим здоровьем, так как высокая температура окружающей среды оказывает огромную нагрузку на организм. Особенно такая погода негативно влияет на людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, у них могут наблюдаться скачки давления. А как справляться с аномальными погодными условиями людям в зоне риска, рассказала врач-кардиолог ЦКБ Управления делами Президента РФ Дарья Волкова.
«Людям с сердечными заболеваниями нужно не прекращать прием препаратов, которые у них, как правило, подобраны. Если они не пропускают прием препаратов, но у них повышается давление, то существуют препараты для скорой помощи. Если под рукой нет препарата, то желательно охладиться», — отметила Волкова в беседе с «360».
По ее словам, во время перегрева и повышения давления в первую очередь следует скрыться от жары в прохладном помещении. Также можно охладиться, обдав грудь и ноги холодной водой. «Есть еще специальные дыхательные упражнения, когда мы фиксируемся на своем дыхании и делаем глубокий вдох носом, а затем медленный выдох через рот. Это помогает расслабить сосуды и чуть-чуть снизить давление», — рассказала кардиолог.

Добавлю, что при повышении температуры воздуха, всего на 1°, в организме человека могут происходить изменения — ускоряются сердечные сокращения на 10 ударов в минуту и учащается дыхание на 4–5 вдохов.
У людей страдающих ССЗможет развиться приступ гипертонии.

Симптомы, которыми сопровождается болезнь при повышении температуры воздуха: слабость, головная боль, потеря сознания, головокружение, нарушение дыхания, тошнота, нарушение ритма сердца.

Если вы заметили у себя перечисленные симптомы, нужно немедленно обратиться за медицинской помощью, потому как приступ гипертонии может перерасти в инсульт или инфаркт. Врачи не рекомендуют больным гипертонией находиться на улице в обеденное время в очень жаркие дни.
Старайтесь следить за прогнозом погоды и, если есть такая возможность, оставайтесь дома при повышенной температуре воздуха 27 °C и выше. Оптимальными условиями для больных гипертонией является температура воздуха 21–26 °C. Это касается не только температуры на улице. В жилых помещениях, старайтесь поддерживать оптимальный режим температуры воздуха. Особенно это касается летнего периода, когда в помещении бывает очень душно и требуется регулярное проветривание.

Людям, страдающим гипертонией, следует:

- на улице, в солнечный день, носить головной убор;

- ограничить потребление соли, потому как она способствует повышению артериального давления;

- перед тем, как выходить из дома, нужно принять лекарство, которое нормализует артериальное давление;

- с собой всегда брать таблетки для нормализации артериального давления и бутылку прохладной воды;

- в течение пребывания на улице в жаркую погоду, внимательно следить за своим состоянием, контролировать ЧСС, артериальное давление, SPO2;

- избегать открытых мест под солнцем;

- выбирать одежду свободную и из натуральных материалов;

- по мере возможности, отказаться от серьезных физических нагрузок.

При перегреве человек рискует получить тепловой удар, при котором обычно наблюдается понижение давления, а вследствие повышается риск возникновения тахикардии, головокружения и рвоты. В данном случае также рекомендуется уйти в прохладное место и пить больше жидкости, в идеале воды.
Дарья Волкова рекомендует всем людям избегать душных помещений, пить больше воды (не менее 2 литров в сутки), носить головной убор, в период с 12:00 до 16:00 оставаться дома или находиться в тени, так как в это время солнце наиболее активно.

В статье размещенной здесь я написал как можно проконтролировать уровень кислорода в крови во время прогулки, что бывает очень важно в жаркую погоду.

Каждый возраст человека имеет свой максимальный предел частоты сердечных сокращений.
Ее несложно вычислить по следующей формуле:

207 — (возраст * 0,7)

Например, если вам 60 лет, то максимальный пульс будет равен 207 — (60 * 0,7) = 165 ударов в минуту.
Внимание!
Выше этого предела сердце перестает нормально работать.

Естественно, что это лишь ориентировочная цифра.

Более точные данные можно получить при специальном обследовании у врача

Кардиолог Алексей Эрлих назвал головную боль главным симптомом перегрева летом.

Головная боль — это самый явный симптом перегрева летом, говорит кардиолог, эксперт телеканала «Доктор» Алексей Эрлих.
Врач предупредил, что во время перегрева все люди чувствуют себя по-разному.
Однако любое отклонение от нормального состояния — это тревожный сигнал.
По словам кардиолога, главным симптомом перегрева является головная боль. Так организм сообщает, что провел на солнце или в жарком помещении слишком много времени и нуждается в прохладе и влаге.
Второй симптом перегрева — немотивированное учащение пульса. Тахикардия сигнализирует, что сердечно-сосудистая система негативно реагирует на жару

Исследования немецких врачей подтвердили повышенный риск инфаркта миокарда в жаркую погоду.

Острый инфаркт миокарда (ИМ) может быть вызван тепловым воздействие! Однако,требуются дополнительные исследования, т.к. до конца не изучено,
насколько высока уязвимость пациентов, принимающих те или иные сердечно-сосудистые препараты.
"Основываясь на подтвержденной и полной регистрации всех 2494 случаев ИМ в Аугсбурге, Германия, в теплое время года (с мая по сентябрь) с 2001 по 2014 год, мы показываем, что риск несмертельного ИМ, связанного с жарой, был повышен среди пользователей антитромбоцитарных препаратов. лекарства и блокаторы бета-рецепторов, соответственно. Мы также обнаружили, что эти модификации эффекта были сильнее среди более молодых пациентов (25–59 лет), у которых была более низкая распространенность ранее существовавшей ишемической болезни сердца (ИБС, потенциальная искажающая причина по показаниям), чем среди пожилых пациентов (60–74 лет). ), у которых была более высокая распространенность ранее существовавшего ИБС. Пользователи этих препаратов могут быть более уязвимы, к несмертельному риску инфаркта миокарда из-за воздействия тепла, чем лица, не принимающие их."

Источник информации:
В результате исследования выявлена явная связь: среди пациентов от 25 до 59 лет, принимавших такие лекарства, инфарктов оказалось больше, чем среди пациентов от 60 до 74 лет, которые их не принимали! То есть, выходит, что некоторые препараты для сердца могут выступить если не причиной, то одним из факторов, повышающих вероятность инфаркта миокарда – даже в отсутствие ишемической болезни сердца.

По словам руководителя отдела кардиологии и сердечно-сосудистой хирургии Медицинского центра МГУ имени Ломоносова, профессора, д. м. н. Симона Мацкеплишвили, при приёме лекарств, разжижающих кровь, нужно проявлять особую аккуратность. К непоправимым осложнениям могут привести как отмена, так и передозировка этих препаратов. Также в жару нужно быть внимательным людям, которые принимают мочегонные средства в составе комплексной терапии артериальной гипертензии или сердечной недостаточности.

Жара таит в себе еще несколько серьезных опасностей!

Что-же это за опасности?

1.Обезвоживание организма. Всем известный факт:- обильное потоотделение, без восполнения жидкости чревато обезвоживанием организма.
Казалось-бы, не беда, достаточно попить воды и проблема исчезнет. Ан нет!

2.Нарушение солевого баланса организма. Возникает по той-же причине: - потоотделение - потеря воды..., но, увы, вместе в потом кроме воды выносятся и соли, а это уже чревато опасным явлением - дисбалансом электролитов в организме. Дисбаланс солей вызывает дисбаланс электролитов, важнейших компонентов обеспечивающих жизнедеятельность организма. Поэтому, лучше с собой в жару иметь слегка подсоленную воду. Хлористый натрий содержится в плазме крови и тканевых жидкостях организма (концентрация около 0,9 %), являясь важнейшим неорганическим компонентом, поддерживающим соответствующее осмотическое давление плазмы крови и внеклеточной жидкости.

Но, к сожалению, этот способ не решит всех проблем т.к. выносится не только натрий, но и другие соли, в т.ч. калий - важнейший элемент электролитного и клеточного баланса.
Калий поступает в организм с пищей и распределяется по клеткам, плазме крови, внеклеточным жидкостям. Потоотделение приводит
к гипокалиемии как непосредственно, так и вследствие вызванного гиповолемией повышения уровня альдостерона и экскреции калия.
Симптомы гипокалиемии разнообразны и зависят от её тяжести. Они обычно появляются, когда концентрация калия в плазме становится
менее 3 ммоль/л. Больные жалуются на утомляемость, слабость в ногах, миалгию. Много калия содержится в абрикосах, поэтому диета
как здоровых людей, так и больных гипокалиемией может и должна содержать абрикосы.
В качестве аварийного препарата в периоды критически жаркой погоды неплохо иметь с собой кроме запаса воды,
порошок препарата Регидронили отечественные аналоги регидрона: Реполио-гидро, Дегидромин, Полигидрин...
В критических ситуациях он поможет организму восстановиться
3. Увеличение концентрации озона в приземном слое атмосферы.

Увеличение концентрации газа - озона в приземном слое атмосферы.

Атмосфера Земли условно разделена на слои.
Тропосфера
Стратосфера
Мезосфера
Термосфера(ионосфера)
Экзосфера

Большая часть озона накапливается высоко в атмосфере, на высоте между 10 и 40 км над поверхностью Земли.
Эта область называется стратосферой и здесь до недавнего времени находилось около 90% всего атмосферного озона.
Однако, увы, урбанизация вносит свои коррективы.

Мы с вами знаем, что озон может быть как полезным, так и вредным.

Полезные свойства озона

1.Озон защищает все живое на планете от разрушительного ультрафиолетового излучения солнца.
2.Озон является самым лучшим дезинфектором в силу чрезвычайно высокой окислительной способности.
Поэтому его применяют в промышленности, в медицине, для дезинфекции помещений, поверхностей и предметов,
а также, для очистки воды и стоков. Однако, выполнять вышеперечисленные операции следует очень аккуратно,
учитывая высокую опасность озона.

Опасные свойства озона.
И опасность связана с его чрезвычайно высокой токсичностью. В таблице классификации химических веществ
по степени опасности озону присвоен высший класс опасности — первый. Т.е., озон стал опаснее хлора.
Озон в природе сегодня накапливается в двух слоях атмосферы: стратосфере и тропосфере, ближайшем
к поверхности Земли слое атмосферы. Накапливающийся в приземном слое озон является опаснейшим
загрязнителем! Эта опасность - приземный(«плохой»)озон — порождена деятельностью человека и становится
все более опасной.

Существует международный термин «доиндустриальный озон». Концентрация озона в приземном слое атмосферы
в доиндустриальную эпоху составляла всего 10–20 мкг/м3. При таких концентрациях озона веками жили наши пращуры.

Индустриально развитые страны столкнулись с этой проблемой несколько десятилетий назад.
Россия — в конце 1990 х. Так, по данным экологов,
в жаркое лето 2002 г. в курортном месте дальнего Подмосковья в отдельные дни фиксировался уровень озона, превышающий 300 мкг/м3!

Откуда появляется «плохой» озон?
В верхних слоях атмосферы озон традиционно накапливался из-за бомбардировки Земли жестким излучением Солнца.
В приземном слое атмосферы, основным источником «плохого» озона являются химические реакции между оксидами азота (NOx) и летучими органическими
соединениями (ЛОС) в присутствии солнечного излучения. Выбросы промышленных предприятий и тепловых электростанций, химические растворители,
бензиновые пары и выхлопы автотранспорта, — основные источники NOx и ЛОС. Эти компоненты называют предшественниками озона.
Развитие промышленности, и автотранспорта, привело к значительному увеличению концентрации озона в приземном слое атмосферы.
Этот "плохой" озон, под действием ветров, может распространяться на сотни километров и оказываться даже в мало урбанизированных
курортных районах превращаясь в облака смертоносного газа. Озон опасен не только человеку и животным.
По оценкам американских ученых, например, в США ущерб, причиненный действием озона
составляет 90% от общих потерь урожая, приходящихся на долю загрязняющих атмосферу веществ.
При средней концентрации озона 120 мкг/м3 на протяжении 7 часов в сутки, потери урожая только по трем основным сельскохозяйственным
культурам, по расчетам ученых, составляют 5,6%, что по данным 1978 г. соответствовало реальному ущербу в 3 млрд долл.

Повышенный уровень приземного озона отмечается лишь при определенных метеоусловиях, а именно в солнечную жаркую погоду.
Когда уровень солнечной радиации у поверхности Земли мал (пасмурная погода, дождливая и холодная осень, зима), фотохимические реакции
в приземной атмосфере отсутствуют или протекают очень вяло. В пасмурную и холодную погоду озон не образуется в воздухе, которым мы дышим,
даже при достаточном количестве его предшественников, или его содержание совсем незначительно. Но стоит увеличиться уровню солнечной радиации,
особенно при наступлении безветренной жаркой погоды, как воздух ( в городе, и за городом) становится довольно опасным...
Больше информации о свойствах озона можно прочитать здесь

Форум метеозависимых

Жара - опасная пора

Теги: