Как перестать беспокоиться заразиться COVID-19
Исправил qgs 15:32 08/11/2021
13.10.2021
Устали от бесконечной тревоги из-за опасности заразиться вирусом? Как справиться с беспокойством — рассказывают эксперты.
Сначала от нас ждали, что мы будем оставаться дома и соблюдать дистанцию. Теперь от граждан ждут, что они смогут присутствовать на занятиях, на работе,
на официальных мероприятиях очно. Концерты больше не отменяют, самолеты летают.
Общество разделилось на три виртуальные части.
Этот диссонанс между декларируемой свободой и реальной опасностью порождает тревогу.
В чем причина тревоги?
![[image]](images/uploaded/202110140917026167f58ea5cb4.png)
С правой стороны условного "колокола" те, кто не готов подвергать себя риску. С левой — люди с высокой толерантностью к риску заражения. Эти группы людей не тревожатся.
Посередине — зона тревоги людей вынужденых рисковать встретиться с вирусом.
У этих людей есть веские причины не прививаться, но невысока толерантность к вирусу.
«Тревожность возникает, когда ваши мысли устремлены в будущее и полны страха. Вернувшись в настоящее, мы успокоимся, погрузимся в реальную жизнь».
Как снизить тревогу?
Когда тревога становится невыносимой — пора сосредоточиться на текущем моменте.
Не принимайте быстрого решения.
Сначала разберитесь с ситуацией, а потом переходите к следующему этапу.
Например, если необходимо встретиться с друзьями и родными, подумайте, как это лучше сделать.
Предложите альтернативные варианты: встречу в парке или открытом кафе, встречу не компанией, а по очереди с каждым;
Ведите дневник эмоций — он поможет предотвратить попадание в штопор тревожности и выявить конкретные причины негативных эмоций;
Попробуйте практики концентрации: медитации, активные прогулки, дыхательные упражнения;
Перенаправьте внимание на связь с собственным телом — помогут различные уходовые практики: скраб, самомассаж, обертывания.
Оригинал материала был опубликован в британском Huffpost, но это-же можно сказать и про Россию — говорит Филип Кададж, врач и медицинский эксперт.
Источник подробной информации
Не забывайте глубже изучать процессы происходящие в организме человека, что поможет вам правильно контролировать состояние своего организма.